Όπως κάθε άλλη άσκηση, οι ασκήσεις ισχύος δίνουν αποτελέσματα εάν πραγματοποιούνται συστηματικά, με την ανάπτυξη μεμονωμένων προγραμμάτων κατάλληλων για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση στυτικής δυσλειτουργίας. Οι προπονήσεις μπορούν να ανήκουν στην κατηγορία των σωματικών ασκήσεων για τη βελτίωση της ισχύος, στην κατηγορία των ασκήσεων αναπνοής για την ανικανότητα ή στην κατηγορία των τεχνικών που σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε τη στυτική λειτουργία απευθείας κατά τη σεξουαλική επαφή. Αλλά ακόμα πιο αποτελεσματική θα είναι η άσκηση για την ισχύ, που εφαρμόζεται ως ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων, σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή και τεχνικές ως μέρος ενός ολόκληρου προγράμματος ευεξίας που δημιουργήθηκε για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες στο σπίτι.
- γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για στύση - αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή της πυέλου, εκπαίδευση των μυών των γλουτών, των ποδιών και της πλάτης, αύξηση της αντοχής,
- συγκεκριμένες - ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης και της αντοχής ενός συγκεκριμένου μυός (μυϊκή ομάδα).
Οι πιο κοινές γενικές σωματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για την ισχύ περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Ανύψωση της λεκάνης. Είναι απαραίτητο να πάρετε τη θέση "ξαπλωμένη στην πλάτη" και, ακουμπώντας στις παλάμες, τις ωμοπλάτες και τα πόδια, να αρχίσετε να ανεβάζετε και να χαμηλώνετε τη λεκάνη. Τέτοιες ασκήσεις για τη βελτίωση της στύσης μιμούνται τις κινήσεις ενός άνδρα κατά τη διάρκεια του σεξ. Στην επιστροφή επιτρέπεται να αγγίξετε λίγο το πάτωμα με τη λεκάνη.
- "Κρατώντας την Πέτρα"Σε αυτή την άσκηση για τη στυτική δυσλειτουργία, πρέπει να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και να λυγίσετε τα γόνατά σας σε ένα ρηχό squat. Σε ημι-κρεμασμένη θέση, είναι απαραίτητο να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μύες των γλουτών όσο το δυνατόν περισσότερο αρκετές φορές και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αρχική στάση. Το να κρατάτε τα χέρια σας στη ζώνη στη διαδικασία σας επιτρέπει να κάνετε και οι δύο σωστά αυτή την άσκηση για να βελτιώσετε τη στυτική λειτουργία και να αναπτύξετε τον συνολικό συντονισμό και την ισορροπία.
- "Ποδήλατο". Η κλασική άσκηση για την αύξηση της ισχύος μιμείται την περιστροφή των πεντάλ ενός ποδηλάτου, μόνο ο άνδρας αυτή τη στιγμή πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα, σηκώνοντας τα πόδια του λυγισμένα στα γόνατα.
- «Τελετουργικό βήμα»Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, για να αυξηθεί η ισχύς, τα γόνατα στη διαδικασία μιας προσομοιωμένης πορείας στρατιώτη πρέπει να σηκωθούν ψηλά στο στομάχι. Είναι καλύτερα να κρατάτε τα χέρια σας στη ζώνη σας ενώ σηκώνετε τα πόδια σας.
- "Καλάμι". Ξαπλωμένος ανάσκελα με τα χέρια πίσω από το κεφάλι του, ένας άντρας πρέπει να σηκώσει το ένα του πόδι και να το στρίψει πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Το ίδιο πρέπει να γίνει και με το δεύτερο πόδι. Ο αριθμός των επαναλήψεων αυτής της γυμναστικής άσκησης είναι 7-10 φορές.
- "Εκκρεμές". Η ομάδα αυτών των ασκήσεων για την ισχύ και τη στυτική λειτουργία των ανδρών περιλαμβάνει αρκετά παρόμοια squats. Το "Εκκρεμές" διαφέρει από τα άλλα στο ότι μετά την οκλαδόν (πριν φτάσει στο ίδιο επίπεδο με τα γόνατα και τους γλουτούς), η λεκάνη κινείται προς τα εμπρός κατά την εκπνοή και προς τα πίσω κατά την εισπνοή. Σε αυτή την κούνια, μπορείτε να κολλήσετε σε μια καρέκλα. Η αιώρηση επαναλαμβάνεται 7-10 φορές.
- Καταλήψεις. Οι τακτικές καταλήψεις μέχρι τη στάση είναι επίσης μεταξύ των ασκήσεων για την αύξηση της στυτικής λειτουργίας.
Η χρέωση για τους άντρες δυναμικότητας πρέπει να γίνεται συστηματικά και τακτικά. Μόνο τότε θα γίνει μια καλή φυσική βάση που μπορεί να αυξήσει την ισχύ στους άνδρες. Αλλά η γυμναστική για την αύξηση της ισχύος θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει εργασία με την πιο σημαντική μυϊκή ομάδα για τη θεραπεία και την αύξηση της ισχύος - την ηβοκοκκυγική μυϊκή ομάδα, με τη βοήθεια της οποίας οι άνδρες ελέγχουν την απελευθέρωση ούρων κατά την ούρηση.
Ειδικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας
Για την εκγύμναση μιας ομάδας μυών που βρίσκεται στο διάστημα από το ηβικό έως τον κόκκυγα - τους λεγόμενους μύες PC - υπάρχει μια άσκηση Kegel (ένας Αμερικανός γιατρός που ασκείται στα μέσα του 20ου αιώνα), η οποία στην πραγματικότητα αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεις για την ισχύ στο σπίτι.
Στην δωρεάν έκδοση, για την ενδυνάμωση των μυών του Η/Υ, τεντώνονται συστηματικά και χαλαρώνουν σε στιγμές που είναι δυνατόν να σταματήσουν κάπου για λίγο: σε γραμμές, σε στάσεις, στο μετρό κ. λπ. Η ένταση παράγεται έτσι ώστε ο γλουτιαίος οι μύες δεν τεντώνονται, οι κοιλιακοί ή τα πόδια. Από έξω, τέτοιες προπονήσεις είναι αόρατες, αλλά σας επιτρέπουν να εκτελείτε ασκήσεις που ενισχύουν τακτικά τις αρσενικές ικανότητες.
Κατά κανόνα, η μεγάλη (10-15 δευτερόλεπτα η καθεμία) και η μικρή (2-3 δευτερόλεπτα η καθεμία) ένταση εναλλάσσονται σε μία προπόνηση. Τα κοντά, ταυτόχρονα, γίνονται με περισσότερη προσπάθεια παρά τα μακριά. Η αναπνοή παραμένει ομοιόμορφη. Αλλά συχνά μια τέτοια γυμναστική για την ισχύ ρυθμίζεται από σαφέστερους κανόνες.
Σε μία από τις συνηθισμένες επιλογές κατά την εκτέλεση της άσκησης, πρέπει: να εισπνέετε αέρα με το κάτω μέρος της κοιλιάς και να τον κρατάτε για 4 δευτερόλεπτα, να σφίξετε τους μύες του υπολογιστή για τα ίδια 4 δευτερόλεπτα, να χαλαρώσετε και να εκπνεύσετε αργά. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται αρκετές φορές.
Στην κλασική έκδοση, τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται με σταδιακή αύξηση του φορτίου.
- Στο πρώτο επίπεδο, κατά τη διάρκεια των κύκλων 10 δευτερολέπτων, οι μύες τεντώνονται και χαλαρώνουν 10 φορές (1 δευτερόλεπτο = 1 συστολή). Εδώ, οι επιμήκεις τάσεις εκτελούνται με τον ακόλουθο τρόπο λειτουργίας: η τάση αυξάνεται για 5 δευτερόλεπτα, διατηρείται για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώνει για 5 δευτερόλεπτα. Αυτές οι ασκήσεις πραγματοποιούνται για την αύξηση της ισχύος στο σπίτι τρεις φορές την ημέρα.
- Στο δεύτερο επίπεδο, το φορτίο για την ανδρική ισχύ αυξάνεται. Η άσκηση που περιγράφεται παραπάνω δεν εκτελείται πλέον για 5 δευτερόλεπτα, αλλά για 10 σε κάθε στάδιο και σε ποσότητα 20-50 ή περισσότερων κύκλων την ημέρα. Στον τρόπο διατήρησης της κερδισμένης δύναμης, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 20 προσεγγίσεις δύο φορές την ημέρα, αλλά σε περίπτωση αποδυνάμωσης της ισχύος, θα πρέπει να επιστρέψετε στο προηγούμενο ενισχυμένο πρόγραμμα προπόνησης.
Η ίδια μυϊκή ομάδα συνιστάται επίσης να εκπαιδεύεται καθυστερώντας την ούρηση. Όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια μιας πράξης ούρησης, η ροή των ούρων διακόπτεται έως και 5 φορές λόγω μυϊκής έντασης και «ξεκινάει» ξανά με χαλάρωση.
Μια άλλη άσκηση ισχύος που μπορεί να εκτελεστεί υπό τις ίδιες συνθήκες είναι η βάση στις μύτες των ποδιών στην τουαλέτα. Πιστεύεται ότι για πρώτη φορά αυτή η άσκηση χρησιμοποιήθηκε από Κινέζους άνδρες για την ενίσχυση της στύσης στην αρχαιότητα. Για να ενισχύσετε την «ανδρική δύναμη» κατά την ούρηση, πρέπει να σταθείτε στις μύτες των ποδιών και να απελευθερώσετε έναν πίδακα ενώ εκπνέετε αργά, ενώ χρειάζεστε:
- κρατήστε την πλάτη σας σε ευθεία θέση
- σφίξτε το στομάχι και τους γλουτούς,
- σφίξε τα δόντια σου.
Ο αριθμός τέτοιων προπονήσεων ανά μήνα εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες του άνδρα, τη γενική δραστηριότητα και τον τρόπο ζωής.
Τεχνικές και τεχνικές για την αύξηση της ισχύος
Ορισμένες τεχνικές και ασκήσεις για την αποκατάσταση της ισχύος χρησιμοποιούνται ανάλογα με το έργο που αντιμετωπίζει ο άνδρας. Σε περιπτώσεις που χρειάζεται να επιτύχετε άμεσα στύση και να αυξήσετε την αντοχή, χρησιμοποιείται μια τεχνική που αυξάνει τη ροή του αρτηριακού αίματος και μειώνει τη φλεβική εκροή. Η διαφορά δημιουργείται από την επιλογή της στάσης και τον μηχανικό περιορισμό τη στιγμή που το αρτηριακό αίμα γεμίζει τα σηραγγώδη σώματα του πέους.
Μια στάση που θα βελτιώσει την εισροή του αρτηριακού αίματος και θα αποδυναμώσει την εκροή του φλεβικού αίματος θεωρείται μια στάση με κάθετη θέση ενός άνδρα ή μια στάση «από πάνω». Δεδομένου ότι η ποικιλία των θέσεων του σώματος που ικανοποιούν αυτή την απαίτηση είναι μεγάλη, οι σύντροφοι, κατά κανόνα, δεν στερούνται επιλογής στάσεων. Είναι σημαντικό ταυτόχρονα να κάνετε επιπλέον μια λαβή ζώνης της βάσης του πέους με τα δάχτυλά σας. Εδώ λειτουργεί η αρχή του τουρνικέ, η λειτουργία της οποίας εκτελείται πρώτα από τον αντίχειρα, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα και στη συνέχεια από τον δακτύλιο συγκράτησης του προφυλακτικού ή ένα ανάλογο αυτού του δακτυλίου. Συνιστάται η συμπίεση της βάσης του πέους πριν από την έναρξη των τριβών (παλίνδρομες κινήσεις).
Μια άλλη παρόμοια τεχνική που βελτιώνει τη ροή του αίματος χαρακτηρίζεται από τις ιδιότητες μιας άσκησης που αυξάνει την ισχύ. Συνδυάζει τεχνικές αναπνοής με προπόνηση του κυκλοφορικού συστήματος. Ο αλγόριθμος των ενεργειών προϋποθέτει:
- κρατώντας την αναπνοή σας αφού πάρετε μια βαθιά αναπνοή
- πιέζοντας το πέος στη βάση με δύο δάχτυλα,
- κινήσεις ώθησης που μοιάζουν με κύμα από τη βάση του πέους μέχρι το άκρο του (ενώ η αναπνοή παραμένει σε αναμονή).
Ένας κύκλος αυτής της άσκησης για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες διαρκεί όσο μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Οι κινήσεις ώθησης πρέπει να είναι αργές. Τις περισσότερες φορές, για να επιλέξετε τον ρυθμό δημιουργίας ενός "κύματος", συνιστάται να μετράτε έως το εννέα πριν από κάθε επόμενη ώθηση προς τα εμπρός. Παρόμοιες τεχνικές για την περικύκλωση της βάσης του πέους για καλύτερη στύση μπορούν να χρησιμοποιηθούν απευθείας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Εδώ, είναι σημαντικό να διατηρείται μια «στριμμένη» κάλυψη μέχρι τη στιγμή που το πέος εισάγεται στον κόλπο και φτάσει σε επαρκή σκληρότητα στη διαδικασία των κινήσεων τριβής. Μια παρόμοια λαβή δακτυλίου μπορεί να επαναληφθεί εάν η στύση εξασθενήσει.
Με όλη την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων για τη δύναμη των ανδρών, μόνο η φυσική αγωγή μπορεί να μην είναι αρκετή για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Τις περισσότερες φορές, πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στον τρόπο ζωής σας γενικά: μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα εργασίας / ανάπαυσης, σταματήστε το κάπνισμα και το υπερβολικό αλκοόλ και να είστε σωματικά δραστήριοι όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πώς να βελτιώσετε την ισχύ στους άνδρες στο σπίτι με φάρμακα και παραδοσιακή ιατρική
Κάθε άνδρας αντιμετωπίζει πρόβλημα στύσης μετά την ηλικία των 50 ετών. Η μειωμένη ισχύς εκδηλώνεται στο γεγονός ότι δεν μπορεί να ζήσει μια φυσιολογική σεξουαλική ζωή.
Δυστυχώς, πολλοί άντρες ντρέπονται να απευθυνθούν σε έναν ειδικό· στο τέλος, τίθεται το ερώτημα πώς να αυξηθεί η ισχύς στο σπίτι.
Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται επίσης λόγω άγχους, υπερβολικής άσκησης, κακών συνηθειών, μακροχρόνιας αντιβιοτικής θεραπείας, διαβήτη, υψηλής χοληστερόλης, χρόνιας νεφρικής νόσου.
Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές απαντήσεις στο ερώτημα πώς να βελτιώσετε την ισχύ στους άνδρες στο σπίτι.
Φάρμακα
Είναι δυνατό να αυξηθεί η δραστικότητα με φάρμακα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα πλεονεκτήματά τους είναι ότι μπορούν να ληφθούν στο σπίτι, δρουν αρκετά γρήγορα, αλλά τα συν τελειώνουν εκεί. Οποιοδήποτε φάρμακο αυτού του τύπου μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανεπάρκεια σε έναν άνδρα, μπορεί να αναπτύξει διαβήτη, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, τέτοια φάρμακα δεν λαμβάνονται. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα φάρμακα για την αύξηση της ισχύος πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό.
Εναλλακτικό φάρμακο
Μπορείτε να βοηθήσετε έναν άνδρα να ξεπεράσει την αδύναμη ισχύ στο σπίτι χωρίς τη χρήση συνθετικών ναρκωτικών.
Η μέθοδος θεραπείας συνίσταται στη λήψη της ισχυρότερης παραδοσιακής ιατρικής, η οποία έχει δοκιμαστεί εδώ και χρόνια.
Ο κύριος κανόνας σε μια τέτοια θεραπεία είναι η επιθυμία ενός άνδρα να την ξεκινήσει, η απουσία αλλεργίας σε ένα συγκεκριμένο είδος φαρμάκου.
Λοιπόν, με αυτό το πρόβλημα, μια έγχυση ρίζας καλαμούς έχει αποδειχθεί. Λαμβάνεται σε όγκο 60 γραμμαρίων, συνθλίβεται και εγχύεται για τρεις ημέρες σε βότκα.
Το φάρμακο λαμβάνεται πριν από τα γεύματα για δύο μήνες.
Από την αρχαιότητα, η δραστικότητα έχει αυξηθεί χάρη στους αποξηραμένους κώνους λυκίσκου. Μέρος της σκόνης παρασκευάζεται με βραστό νερό, εγχύεται για τρεις ώρες. Το φάρμακο λαμβάνεται στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων μέχρι να αρχίσει να αυξάνεται η ισχύς του άνδρα.
Με αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να πάρετε κράταιγο. Για αυτό, λαμβάνεται ένα λίτρο βραστό νερό, όπου χύνονται 200 γραμμάρια μούρων. Πέντε ώρες αργότερα, η έγχυση μπορεί να ληφθεί μετά τα γεύματα. Εκτός από το κύριο πρόβλημα, το φάρμακο βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής στον προστάτη.
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία μετά από επίσκεψη σε γιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, η βασική αιτία εξαλείφεται. Το κύριο πράγμα είναι ότι η μειωμένη ισχύς δεν πρέπει να είναι αποτέλεσμα κάποιας σοβαρής ασθένειας.
Φυσικές ασκήσεις
Συμμετέχοντας σε τακτικές ειδικές σωματικές ασκήσεις, μπορείτε να βελτιώσετε αισθητά την ισχύ, αλλά δεν το γνωρίζουν όλοι αυτό. Μεταξύ των δυνατών μισών, το ερώτημα πώς να βελτιώσετε την ισχύ στους άνδρες στο σπίτι παραμένει επίκαιρο.
Απαιτείται η σωστή προσέγγιση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην προβληματική περιοχή. Η καθημερινή προπόνηση θα πρέπει να συνταγογραφείται από τον ειδικό που πραγματοποίησε την εξέταση. Ο γιατρός θα πρέπει να επιτρέπει να εκτελούνται τέτοιες ασκήσεις στο σπίτι. Το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί εάν η προπόνηση εκτελείται τακτικά.
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:
- Ένας άνδρας πρέπει να στέκεται όρθιος, να εκτελεί αργά περιστροφικές κινήσεις της λεκάνης στην αρχή και στη συνέχεια να αυξήσει την ταχύτητα έως ότου το δέρμα γίνει κόκκινο στην οσφυϊκή περιοχή. Το κόκκινο δέρμα θα υποδηλώνει ότι έχει αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος, έχει προβλεφθεί ροή αίματος στα πυελικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του πέους. Η επαναλαμβανόμενη ροή αίματος σε αυτή την περιοχή θα επεκτείνει τα αγγεία, θα τα κάνει πιο βατά.
- Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε, ο αριστερός αγκώνας πρέπει να αγγίζει το δεξί γόνατο, πρέπει να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της διέλευσης. Οι κινήσεις επαναλαμβάνονται γρήγορα, το χέρι αλλάζει.
- Η άσκηση "Ποδήλατο" θα προσφέρει επίσης καλή ροή αίματος στο πέος, χαλαρώνει τους μύες. Οι κινήσεις επαναλαμβάνονται για ενάμιση λεπτό.
- Είναι απαραίτητο να πάρετε μια όρθια θέση, πιέστε την περιοχή του οσχέου μέσα σας, πρέπει να πραγματοποιηθούν τουλάχιστον πενήντα ανακλήσεις σε μία ώρα.
- Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο εάν τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται στον αέρα.
Πώς να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι: οι κύριοι τρόποι
Για να αυξήσετε την ισχύ, πρέπει να τρώτε σωστά. Ορισμένα προϊόντα επηρεάζουν τον οργανισμό με θαυματουργό τρόπο, ξεκινώντας όλες τις διαδικασίες, ομαλοποιώντας τη φυσική κατάσταση.
Μόνο με τη βοήθεια μιας υγιεινής διατροφής, οι περιττές τοξίνες θα απομακρυνθούν από το σώμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να εγκαταλείψετε εντελώς τα συνθετικά προϊόντα, να μην τρώτε τρόφιμα με συντηρητικά, εάν είναι δυνατόν, να αποφεύγετε τα ημικατεργασμένα προϊόντα.
Προκειμένου οι ανδρικοί όρχεις να λειτουργούν σωστά, να παράγουν καλά τεστοστερόνη, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας ή ψάρι. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα αυγά κοτόπουλου, οποιαδήποτε χόρτα, φρούτα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει επίσης να ενεργοποιηθεί η ανοσία. Ένας άντρας πρέπει οπωσδήποτε να τρώει καθόλου ξηρούς καρπούς, θαλασσινά.
Λουτρά αντίθεσης
Δεδομένου ότι είναι πολύ πιθανό να αυξηθεί η ισχύς στο σπίτι, πρέπει να προσεγγίσετε σωστά αυτό το ζήτημα. Ένας από τους τρόπους για να αυξήσετε την ισχύ είναι τα λουτρά αντίθεσης. Πιστεύεται ότι αυτή η μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική, καθώς σε αυτή την περίπτωση η ροή του αίματος αυξάνεται βίαια, το αίμα σπεύδει γρήγορα στα πυελικά όργανα. Τέτοιες διαδικασίες πρέπει να διεξάγονται για δύο εβδομάδες, μία φορά την ημέρα. Οι άνδρες παρατήρησαν το αποτέλεσμα μετά το πρώτο λουτρό αντίθεσης.
Λούτρο
Εάν ένας άνδρας υποφέρει από μειωμένη ισχύ, οι συνεδρίες μπάνιου μπορούν να τον βοηθήσουν. Πολλοί άντρες θέλουν να τους φέρονται με αυτόν τον τρόπο, γιατί λατρεύουν τέτοιες συγκεντρώσεις σε ένα υγρό, ζεστό μέρος.
Σε περίπτωση που η μετάβαση στο μπάνιο δεν έχει αντενδείξεις, ο άνδρας δεν υποφέρει από άλματα της αρτηριακής πίεσης, όχι περισσότερο από διαβήτη, το μπάνιο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ασθένειας.
Η συνεδρία μπάνιου πρέπει να ξεκινά σταδιακά, πρέπει να κάνετε μπάνιο ξεκινώντας από λίγα λεπτά, την επόμενη φορά που θα αυξηθεί ο χρόνος. Αρχικά, ένας άντρας πρέπει να βγάζει σωστά τον ατμό και στη συνέχεια να αναποδογυρίσει μια μικρή ποσότητα κρύου νερού πάνω του. Το άτμισμα επιτρέπεται όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.
Πώς να βελτιώσετε την ισχύ σε 60 χρόνια
Στα εξήντα, πολλοί άντρες θέλουν να αυξήσουν τη λίμπιντο τους. Πώς να αυξήσετε γρήγορα την ισχύ στο σπίτι, χωρίς να βλάψετε το σώμα, πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου θέλουν να γνωρίζουν.
Οι ειδικοί λένε ότι στην ενήλικη ζωή δεν θα είναι τόσο εύκολο να διορθωθεί το συσσωρευμένο πρόβλημα των νεαρών χρόνων. Επομένως, για να είναι ικανοποιητική η ισχύς σε αυτή την ηλικία, είναι απαραίτητο να ασχολείστε με τον αθλητισμό για αρκετά χρόνια, να τρώτε σωστά, να μην πίνετε αλκοόλ, να σταματήσετε το κάπνισμα και να περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Στην ηλικία των εξήντα, οι γιατροί συνιστούν επίσης να κάνετε αθλήματα, ποδηλασία, ρόλεϊ το καλοκαίρι, πατινάζ ή σκι το χειμώνα.
Εάν ένας άνδρας έχει πρόβλημα με την ισχύ, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν ειδικό, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία μόνοι σας με φάρμακα.
Το αποτέλεσμα μετά τη λήψη των κεφαλαίων θα είναι καλό, αλλά μετά από αρκετές δόσεις μπορεί να μην υπάρχει αποτέλεσμα, μόνο ο εθισμός θα παραμείνει από τα χάπια. Το χειρότερο είναι ότι δεν αντιμετωπίζουν όλοι οι άντρες αυτό το πρόβλημα ψυχολογικά, πολλοί απλά φοβούνται να αρχίσουν να πλησιάζουν μια γυναίκα χωρίς φάρμακα.
Πρέπει να φροντίζετε την υγεία σας εκ των προτέρων, να τρώτε σωστά, να παίρνετε βιταμίνες, ειδικά αυτές που περιέχουν ψευδάργυρο ή θείο, να εγκαταλείπετε τον καφέ ή να τον πίνετε λιγότερο συχνά, να κάνετε αθλήματα πιο συχνά, να πηγαίνετε βόλτες, να σταματήσετε το κάπνισμα, να μην πίνετε αλκοόλ , τηρήστε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.